Un atelier collectif, c’est 1 h 30 en petit groupe pour prendre un temps pour soi, découvrir des pratiques, ressentir… et profiter aussi de tout ce que le groupe peut apporter.

À plusieurs, la séance prend une autre dimension. Chacun arrive avec son énergie, sa sensibilité, sa façon de vivre les exercices. Un ressenti partagé peut faire écho chez quelqu’un d’autre, une parole apporter un autre regard. Les expériences se croisent, tout en laissant à chacun sa propre façon de vivre l’instant. C’est cette richesse et cette énergie du groupe que j’apprécie particulièrement.

Chaque atelier a sa couleur. Nous allons respirer, bouger, prendre conscience de certaines sensations, relâcher des tensions, ralentir… avec aussi un temps plus calme où je vous accompagne simplement avec ma voix. Selon la séance, quelques mots peuvent également être posés sur le papier, juste pour soi.

Le corps tient une place importante dans ma façon de pratiquer la sophrologie. Quand la tête est pleine, que la pression monte ou que les émotions prennent beaucoup de place, le corps le montre souvent à sa manière : les épaules se crispent, la mâchoire se serre, la respiration devient plus courte, le ventre se noue… avant même que nous ayons vraiment conscience de ce qui se passe.

Revenir au corps, c’est aussi une façon de se retrouver quand tout prend trop de place dans la tête. Respirer, bouger, relâcher une tension permet de revenir à quelque chose de concret, que l’on peut réellement ressentir. Ce qui nous inquiète, nous fatigue ou nous met sous pression n’a pas forcément disparu. En revanche, on peut découvrir une autre façon de le traverser. Retrouver un peu de calme, sentir que l’on peut agir sur ce qui se passe en soi et ne plus avoir seulement l’impression de subir.

C’est autour de cela que se construisent les différents ateliers : cette charge mentale qui continue de faire tourner la tête bien après la fin de la journée, les tensions qui s’installent dans le corps, le sommeil qui ne permet plus vraiment de récupérer… mais aussi le besoin de retrouver de l’énergie, de la confiance ou simplement de se recentrer.

Au fil de l’atelier, chacun découvre aussi les pratiques qui lui correspondent davantage. Une respiration qui fait du bien, un mouvement que l’on aime, une façon de relâcher une tension… Certaines resteront simplement liées au moment vécu, d’autres pourront naturellement trouver leur place dans le quotidien.

C’est cette idée de boîte à outils personnelle que j’aime dans la sophrologie : connaître quelques pratiques qui nous correspondent et savoir qu’elles sont là si un jour nous en ressentons le besoin.

Avant de se quitter, chacun tire un mantra.

Un mot, une phrase, quelques mots choisis au hasard. Ils peuvent résonner avec ce qui vient d’être vécu, faire sourire ou simplement tomber au bon moment. J’aime l’idée que chacun reparte avec une petite phrase qui fait du bien au cœur, à garder avec soi pour la suite de la journée ou du week-end.

Les prochains ateliers

• Samedi 26 septembre 2026 — Charge mentale : souffler quand tout s’accélère
• Samedi 10 octobre 2026 — Stress et tensions : relâcher le corps
• Samedi 14 novembre 2026 — sommeil et récupération : retrouver un vrai repos
• Samedi 12 décembre 2026 — avant les fêtes : rester calme dans une période chargée

Chaque atelier peut être suivi indépendamment. Le thème est surtout un fil conducteur. Même s’il ne vous concerne pas directement, vous pouvez tout à fait participer : chacun vit les exercices à sa façon et peut y trouver quelque chose qui lui fait du bien.

En pratique

• 📍 Espace Missina — La Chapelle-sur-Erdre 60 rue de Leinster, 44240 La Chapelle-sur-Erdre
• 🕙 Le samedi de 10 h à 11 h 30
• ⏱️ Durée : 1 h 30
• 👥 Ateliers en petit groupe de maximum 8 personnes

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la sophrologie.

Pas besoin non plus de tenue particulière : venez simplement avec des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien et libre de bouger.

Inscription par téléphone au 06 52 83 27 47 ou par mail à aurelie@lesclefsdelharmonie.fr